泳池设备厂家分享冬季游泳的好处和注意事项

科普：冬季游泳的好处和注意事项

随着天气转凉，很多人都在想：冬天我应该去游泳吗?实际上，冬季游泳有很多好处。它不仅可以改善心血管功能，增强体质，改善身体协调性，促进血液循环，还可以减肥。还有哪些其他的好处，在冬季游泳期间应注意什么?

冬季游泳的好处

1.促进全身血液循环

游泳时，水可以起到按摩身体的作用。当皮肤冷时，它可以引起血管收缩，以预防和减少中老年人的动脉硬化，高血压，糖尿病以及心血管和脑血管疾病的发生。

2.可以提高抗寒性和免疫力

游泳促进新陈代谢，从而提高人体抵抗寒冷的能力，预防呼吸道疾病。

3.可增强呼吸器官功能

水的密度是空气的800倍，人们在游泳时必须承受很大的压力。因此，呼吸肌肉必须努力工作以克服水的压力，从而增强适应环境刺激的能力并减少疾病的发生。

4.具有明显的健身和抗衰老作用

从20岁开始，即使是最好的肺活量也开始慢慢“收缩”。到40岁时，呼吸困难已成为正常现象。原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔僵硬，使肺部功能更加困难。锻炼肺活量的运动是游泳，它可以增加肺活量并延缓衰老。

5.是一项很好的减肥运动

在各种减肥运动中，游泳是每个人的推荐运动项目。经常游泳的人更健康，具有发达的胸肌，那些不会游泳对减轻体重影响不大。

冬季游泳注意事项

1.设备齐全。除了泳衣，护目镜，泳帽等设备外，冬季还必须带拖鞋去游泳池，以免引起脚冷;休息时或沐浴后，带上浴巾或浴袍以保持温暖。另外，室内游泳池具有较高的室温和较高的湿度。建议穿相对简单，易穿且保暖的衣服。

2.充分的准备活动。与夏天相比，游泳前的准备是关键。由于冬季温度低，关节比较脆弱。入水之前建议进行更多的伸展运动，例如垂直跳跃，肩膀拉力和手臂摆动，并集中精力为腿，手臂和腰部加温，以防止游泳时抽筋。一般而言，预热时间约为5-10分钟。

3.休息、淋浴后要注意保暖。许多游泳者在休息或去洗手间时不注意保暖，体温迅速下降，导致感冒。如果淋浴或淋浴后头发变湿，很容易造成快速的热损失。因此，休息后应戴上浴巾，沐浴后应及时擦干头发并穿好衣服。如果可能的话，最好使用吹风机吹干头发。

4.掌握适当的游泳运动量。健身计划应根据年龄，性别，健康状况，锻炼基础，体力特征，锻炼习惯和毅力进行合理制定，以达到锻炼效果。